就是不睡覺！
孩子的睡眠問題 聰明爸媽這樣做...
家有二歲以上孩子，一到該睡覺的時間，總是嗨到不行，要睡覺除了三催四請，花招百出，就是不想睡！二歲以上學齡前的孩子，還需要午睡？一天的睡眠時間多少才正常？應該幾點就上床就寢呢？
對於未滿四歲的小孩來說，睡覺的意義不只是讓疲勞的身體恢復活力，而是與「成長」息息相關。孩子在睡覺時會分泌成長荷爾蒙，並促進蛋白質的合成，增進記憶力與學習力。
若白天讓孩子午睡的時間太長，或是午休起床時間太晚，導致孩子晚上沒有疲倦感，當然一點睡意也沒有。這種時候就讓爸比媽咪非常頭大，不僅怕明早又起不來，也怕睡眠太少影響孩子的發育。
孩子8點半前入睡，身心最健康
《澳洲藥學雜誌》（Australian Journal of Pharmacy）研究指出，讓孩子養成早睡早起的好習慣，可能比睡得多還有益於身心健康，此研究來自澳洲墨爾本大學兒童研究中心。集結3600名年齡介於4到9歲的兒童，根據孩子的生長激素分泌時間，此處的「早睡」指的設定為晚間8點半前入睡。
研究結果發現，早睡早起的兒童，健康狀況最好，學習吸收度最佳，而母親的身心狀況，發現早睡早起組的兒童母親，也是身心狀態最好的一組，研究人員認為，這是因為8點半前就入睡的兒童，讓母親擁有更多專屬於自己的時間，能夠自主、自在地運用8點半後的時間從事休閒娛樂或是閱讀等興趣，無形之中也讓家庭更加和諧。
二歲到上小學之前孩子的睡眠模式
2歲孩子總是挑戰爸媽的規定，尤其關於上床睡覺的爭執更常見，所以可以制定就寢時間的常規和儀式，這是鼓勵良好的睡眠習慣及讓孩子有安全感的最好辦法。此階段的孩子大約在白天會睡上1～2小時，晚上可睡到11～12小時。
3歲孩子需要的睡眠是每天12小時，其中晚上要睡10～11小時，白天可再休息1～2小時。
因為3歲幼兒在白天睡覺的時間已經比之前要少很多，所以可以安排一些活動來消耗孩子的體力。
學齡前孩子在睡覺的問題上仍會有反覆不定的現象，有時候會十分抗拒上床睡覺，有時候會玩一玩再睡，並以此來考驗爸媽的耐心，與從前不同的是，現在會跟爸媽討價還價了。
到了這個年齡的孩子在晚上會睡10～12小時，但是白天幾乎不用睡覺；或是偶爾有短暫的午覺，所以晚上睡眠時間就會減少。
孩子的睡眠問題 爸媽不煩惱守則
１我睡不著，我討厭睡覺
向孩子說明睡覺的重要性，並且對於孩子擁有的睡眠習慣予以稱讚。也可以詢問孩子一些問題，例如：「喜歡媽媽唱安眠曲給你聽嗎？」「睡覺的時候喜歡媽媽唸故事書嗎？」「跟小熊娃娃一起睡開心嗎？」等。有些孩子一個人也能睡得很好，不過這個時期的孩子多半還是需要媽媽的協助，或是需要有喜歡的玩偶在身邊才能睡得好。
２還沒睡飽，不想起床
一聽到孩子的回答，媽媽大概會有兩種想法：「都已經有睡了還想再睡？」或是「我沒有讓小孩睡夠嗎？」您是哪一邊呢？若是前者的話，孩子的身體或心理可能已經出現異常現象了。後者則是必須重新檢討孩子的睡眠時間與睡眠環境等
若孩子還沒睡飽就醒了，孩子很可能會生起床氣或是哭哭啼啼。這種時候父母最好是裝作沒看到，無視孩子的哭鬧。此時責備孩子或是生氣只會使孩子心理堆積不平衡的情緒。孩子睡不飽，或是睡醒時並沒有感受到神清氣爽的話，孩子的心情多半會很低落。
３睡不著
最常見的理由是孩子對於睡眠的恐懼感。「如果隔天早上起不來怎麼辦？」「在我睡著的時候我會不會被鬼抓走？」像這些恐懼都會讓孩子無法成眠。
媽媽可向孩子直接表達自己希望孩子能夠安穩入睡的心意。此外，也詢問孩子無法入睡的理由。若是孩子承認這份恐懼時，媽媽需說些話讓孩子安心：「媽媽跟爸爸會好好守護你，放心，不要害怕。」接著再與孩子共同找出能安心入睡的方法。可以試著問孩子：「要不要跟媽媽一起睡？」或是「要不要讓守護神獅子娃娃陪你睡？」
４討厭睡覺
孩子會討厭睡覺的最大理由就是想再多玩一會。要準備睡覺的話，自然而然必須結束遊戲，孩子便認為遊戲的快樂也隨之消失了。另一個理由是孩子不願意和媽媽分開。睡覺就代表著沒辦法看到媽媽，這會引起孩子的分離焦慮感。
可以瞭解孩子除了睡覺之外最想做的事情是什麼。如果孩子回答：「想跟媽媽再多玩一下」，媽媽可以陪孩子短暫地玩一下孩子想玩的遊戲，等滿足孩子的需求後再跟孩子說明必須睡覺的理由。不過請不要因為時間太晚就跟孩子說：「現在是睡覺時間，不能再玩娃娃遊戲了。」請避免類似這種獨斷式的回應。
媽媽們該怎麼做
1睡前昏暗和安靜的睡眠環境，睡前不讓孩子過度興奮，不喝太多的水。
2平時飲食中食用富含色氨酸的食物。色氨酸可以幫助腦神經元製造血清素，血清素可以讓人產生睏倦，促進孩子睡眠。一牛奶，酸奶，小米，全麥餅，核桃等。水果中主要是香蕉，葡萄，桂圓，蘋果等。
3少吃辛辣刺激的食物。少吃容易腹脹的食物。如豆類，薯類，柑橘類等，否則會影響睡眠。
建立常規的睡前程序
對孩子來說，創建並遵守入睡程序從來不嫌早，這能幫助孩子安定下來，做好睡覺的心理準備。儀式性的程序包括但並不限於：洗澡、更換睡衣、睡前故事、唱搖籃曲、親子共讀、親吻、互道晚安等等。
建立睡眠程序的關鍵，在於每晚以相同的順序做相同的事情。找到你家孩子喜歡的事情（比如洗澡、閱讀或者唱兒歌）並堅持每天做，寶寶喜歡持續不斷地做一件事情，可預期的生活也會給孩子帶來安全感。
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