媽媽手來找麻煩
年關將近，又是一年一度的大掃除，這時候是媽媽們最忙碌的時候！尤其有孩童的媽媽，一邊忙著照顧孩子，一邊還要忙著打掃家裡，當心操勞過度，「媽媽手」上身來找麻煩囉！
什麼是「媽媽手」？
有媽媽產後因長期抱小孩，導致大拇指近手腕處出現持續性疼痛，不但無法抱小孩，就連扭毛巾都無法使力，就醫檢查後確診為「媽媽手」！
「慈母手中線、遊子身上衣…。」，話說媽媽的手自古就沒閒過，煮飯、洗碗、抱小孩、勞動、做家事…，家庭主婦做家事、照顧小孩，若施力不當，或反覆用力過度，或姿勢不當的使用手腕或手指部的筋、肌腱、肌肉造成了手部肌腱疼痛，這種症狀常發生在因需長時間照顧小孩、抱小孩的媽媽們身上，就是俗稱的「媽媽手」。
媽媽手好發年齡約在30至50歲，最常見的就是母親或保母、常抱嬰兒、長年做家事、美髮師、搬運工人、長期使用電腦的上班族，或經常需要用到大拇指工作的人。其實包括長期需提握重物、使用電腦，或像美髮業必須長期使用剪刀等，都可能埋下引起媽媽手的危險因子。
台北榮總鳳林分院蔣宏源醫師指出，媽媽手是腱鞘炎的一種，醫學名稱為「狹窄性腱鞘炎」，病患的手腕附近會有疼痛現象。
如何治療媽媽手？
「媽媽手」最好的治療方法就是好好休息，並戴護腕等輔具。如果發炎，可開抗發炎藥物或類固醇，減少患者疼痛感，若已嚴重到無法活動，就要開刀，將手腕腫脹的腱鞘切開，舒緩對手腕的壓力。
肌腱炎的初期，休息就可以改善，最重要的是：不要再去傷害已經受傷的肌腱。媽媽不可能不照顧小寶寶，怎麼辦？醫師建議可以使用手腕拇指護套，限制這兩條肌腱過度的收縮，停止繼續傷害是修復的第一步。若是紅腫熱痛的發炎症狀已經很明顯，則必須適當的使用口服或是局部擦拭的消炎藥。
過年前的大掃除，媽媽得常使用手腕或大拇指做事，如果突然感到疼痛，就要留意是否得到媽媽手，醫師建議到醫院進一步檢查。
姿勢矯正，擺脫媽媽手困擾
媽咪若覺得大拇指怪怪的，而且也發現四根手指頭握住拇指，且腕部向小指側方向彎曲時，竟出現疼痛現象，就可能已經有媽媽手；醫師說，治療上除了多休息，減少過去使用大拇指外，也可穿戴護套的方式，將手腕和大拇指固定位置，幫助保護手部，除非症狀仍未好轉，則建議可採以超音波或局部注射抗發炎藥物治療。
但最根本的就是姿勢矯正，才能徹底擺脫媽媽手的困擾！平時抱小孩時，應盡讓五指併攏，且將手掌、手腕呈水平狀，才能平均分攤嬰兒的重量，不易直接傷到大拇指，且避免長時間同一姿勢反覆用力，降低罹患媽媽手風險；必要時，應盡快就醫治療，依據不同症狀給予適合的治療，才能避免影響日常生活。
「媽媽手剛出現症狀時，就該小心避免過度反覆使用疼痛的手，並在做事後盡快冰敷八至十分鐘，預防發炎加劇。」馬公慈濟診所院長藍重吉提醒，照顧孩子、操持家事和工作方法宜做適當的調整。
休息按摩、注意姿勢，預防保養自己來
如何預防媽媽手，避免手腕關節疼痛找上身，媽咪們可以注意以下細節和調整姿勢：
1. 手部工作的患者，若是開始感覺手腕有點疼痛，一定要有足夠休息的時間，或者趕快尋求專業醫師的診療。
2.減少抱孩子的次數及時數，或輪流更換抱孩子的方式。抱小孩要五指併攏，或者利用手肘當作枕頭支撐小孩，不要讓重量集中在虎口和大拇指上。
3.替嬰幼兒換尿布時，避免用一手抓握孩子的雙腳、提起雙腿和臀部的做法，可試著讓嬰兒側躺，尿布平舖床上緊鄰臀部，再讓他平躺下來。
4. 嬰兒的衣物不必手洗，改用洗衣機柔洗、脫水，做家事時避免用一隻手提重物。
5. 家庭主婦要選擇輕一點的炒菜鍋，避免造成手部過重的負擔。
6. 使用3Ｃ產品時，不要聳肩，手腕和手掌最好成一平面。
把日常生活及工作上的細節做適度調整及改善，就可以減輕「媽媽手」帶來的痛楚與不便。
媽媽手不是嚴重的疾病，但是痛起來卻會讓人感到非常的不方便，因為日常生活中要使用到大拇指的機率實在太多了，若是這時候媽媽們感覺到大拇指根部有疼痛現象，記得要找醫師求診，最重要的是，痊癒後要好好的保護自己的手腕和拇指，不要再復發了！
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