孩子的起床氣有解？！
孩子睡著了就像天使一般，但有些孩子的起床氣，就像魔鬼，一起床不如意就大哭大鬧，難以叫起床，還外加脾氣很大！你家也有公主脾氣或少爺脾氣的孩童起床氣嗎？
尤其每個週一，爸媽一早忙著上班，準備出門，還得面對叫不起床，脾氣很大、又哭又鬧又耍賴的孩子，真的很頭痛阿！幼兒園還勉強可以晚起遲到，但要上小學，常常遲到被老師關注那就不太好囉！
有沒有睡飽很重要！
其實如果是大人自已早上有起床氣，也多半與睡眠不足有關係。小孩的狀況也是一樣的。根據美國國家睡眠基金會的建議。嬰兒至兩歲的孩子在夜間基本上需要 12 小時的睡眠。3~5 歲的孩子大約是 13 個小時。 5 歲到 12 歲約 10~11 小時。
所以，首先要確認，孩子夜間的睡眠時間是充足的。像之前把孩子送到阿公阿嬤家，長輩總是捨不得把午睡中的孩子叫醒。午睡太久，晚上就時間延後晚睡，結果惡性循換，早上叫不起床，孩子的起床氣很大，結果早上沒睡飽，下午又進入午睡太久的輪迴中。
睡前儀式＋早晨儀式
相信很多爸媽從孩子寶寶階段，就開始訓練孩子的睡前儀式，無論洗澡、喝奶、說故事等睡前儀式，若容易有起床氣的孩子，媽咪不仿讓孩子比平常早 30 分鐘上床準備睡覺。早點關掉電視或手機，讓他們穿著舒服的睡衣，然後讀點故事讓他們放鬆。這個睡前儀式，是太多專家的推薦的方法。
早上也是一樣，每天早上的上學前準備，最好也有 一套標準的儀式，孩子不用想太多，或是面對太多選擇，就可以直接去做，比較不會勾起他不好的情緒。
爸媽先起床準備
如果你是職業婦女，最好能夠早孩子一個小時起床，把自己的事情先打理好之後，再叫孩子起床。上學相關的用品最好前一晚就準備好。不然，早上一起床，要準備的事情太多，大人的心情就會變得比較煩躁，也不會有耐心處理孩子的情緒。
睡到自然醒最好
最好的情況就是早睡早起！大人總覺得自然醒是最幸福，對孩子來說也是一樣，所以沒睡飽就容易造成情緒問題。在孩子該起床的前十分鐘，先把窗簾拉開或燈打開，也把門開開，讓環境的聲音慢慢的傳達起床的訊息給孩子，讓他們自然地醒來，這樣也比較不容易有起床氣問題！
教孩子控制情緒
上幼兒園大班和國小的孩子，爸媽就須適時地要讓孩子知道，早上一起床就亂發脾氣是一件不好的事情，他們其實必須要學會控制自己。只是爸媽們，要以鼓勵的態度來讓他們學習。
孩子其實就是爸媽的一面鏡子，爸媽認為孩子有的情緒問題，其實自己也可能都有，但至少要讓孩子瞭解，這是一個不好的行為，我們要努力且漸進的來改善他。晚上睡覺前，用相關主題的繪本故事，引導他們瞭解。在他們表現良好時，爸媽別忘了要給孩子一點鼓勵唷！
爸媽對付孩子起床氣好對策
一、好的睡眠習慣
對於學齡前的兒童來講，最好能做到每天晚上8：30-9：30之間入睡，為了讓這個時間固定下來，爸爸媽媽可以教會孩子識別時鐘，然後和孩子一起製作一個「睡前流程圖」：比如8：30上床，然後伴著一段輕音樂由爸爸媽媽講3個故事，或者唱2首歌，最後便是晚安吻。
走過這個流程的孩子在睡前會有一種滿足感，也更容易進入夢鄉。
二、好的睡覺環境
從小就要告訴孩子：臥室、床只是用來睡覺的，不是用來嬉鬧、看電視和玩耍的地方。孩子入睡前，要將臥室的燈光調暗，保持安靜，並保持適宜的溫度(16～19℃左右)。
三、睡前不做這些事
1.吃飯：
晚飯吃得過晚、過飽或過於油膩葷腥，都容易造成孩子胃部不適。胃不和則寢難安，規律的飲食習慣同樣有利於到孩子的睡眠。
2.看電視、玩遊戲：
劇情激烈的電視或者遊戲都會讓孩子的大腦過於興奮，為了孩子能早點安睡，最好不要將視頻玩樂時間放在睡覺前。
3.運動：
很多爸爸媽媽喜歡晚上運動，有時候也會將孩子帶出去夜跑，雖然這樣做的確有利孩子身體，但同時也會影響孩子的睡眠。所以，帶孩子一起運動還是建議清晨或者白天進行。
四、讓起床變得有儀式感
1.設定好起床鬧鐘，並且讓孩子挑選一首他自己最喜歡的歌曲作為他的「起床鬧鐘」。
2.起床時，先拉開窗簾，讓陽光照到床上，再將孩子輕柔喚醒。
3.如果孩子有賴床的意向，可以預留5分鐘讓孩子賴床，並和孩子聊聊前天晚上的夢境，問一下今天幼兒園會有哪些好吃的、好玩的，或者將孩子最喜歡的衣服擺放在床前，用孩子感興趣的事物勾起他們對新的一天的美好期待。
4.給孩子一個起床儀式，讓爸媽和孩子在一個充滿愛意與童趣的互動，讓孩子慢慢起床，只會逗得孩子咯咯笑，哪還有什麼起床氣？
所以，平時爸媽就要注意與孩子多多互動，增加親子交流的機會，讓孩子在輕鬆愉悅的環境中起床，也有助於孩子的身心健康和親子關係！
