孩子長不高怎麼辦？
許多家長都會擔心，小朋友是不是長不高，還是發育比別人慢？看著周遭同年齡的孩子每年都長高不少，心裡不免懷疑，「難道我家的孩子真的矮小嗎？」
出生到5歲身高的平均表現
從出生到滿週歲，是孩子一生中成長最快速的階段，身高約可增長25公分，1～2歲平均長高12～13公分，2～3歲平均長高7～8公分，4歲開始每年平均長高4～6公分，之後每年皆至少長高4公分，一直到青春期，青春期會長得更高。
三歲以後至青春期前並不是身高快速增長期，但是在這期間每年至少要長高五到六公分，鄭康祥醫師提醒，若每年長不到4公分（不分男女，男生通常長更高），則建議父母應該儘早帶孩子到小兒科，找醫師諮詢並評估，了解孩子的生長狀況並找出改善的方法。否則錯過了成長的階段，就不容易讓孩子長得理想又健康。
孩子身高表現最標準的參考值，其實就是每個孩子都有的「兒童健康手冊」，手冊裡附有的「新版兒童生長曲線」，即可明顯對照出各階段寶寶的平均身高及體重。這份新版兒童生長曲線為民國98年的新版本，世界衛生組織採全球跨國合作的方式，以0～5歲哺餵母乳的孩子為標準而制定，孩子的身高、體重只要落在生長曲線表中的3〜97個百分位範圍中，都屬於正常。
怎麼判斷孩子矮小？
怎樣才算是身材矮小，應該注意呢？小朋友若低於同年齡標準成長曲線兩個標準差以上、小於第3個百分位，或每年成長小於4公分，即為身材矮小。
「小時候矮不是矮、小時候高不是高」主要的關鍵在於：必須評估骨齡（骨骼生長發育的年齡）才能看出生長的速度，這樣才會知道小時候比同年齡的孩子矮，將來會不會一樣矮小；小時候長得高，將來是不是一樣是高個子。
反之，孩子身高比同年齡兒童矮小，如果骨齡評估合乎或略小於當時孩子的年紀，就不需要太擔心。可以觀察半年的時間，如果孩子的身高仍不如預期，才需要進一步檢查，找出原因。
衛福部臺南醫院小兒科林逸首醫師指出，小朋友如果有身材矮小的狀況，應儘早諮詢醫師尋求治療，把握黃金成長期，儘早在6歲後做骨齡的檢查並提早開始追蹤、接受生長激素治療，以免錯過黃金成長期。
對於小朋友的身高成長若有問題，請儘早至醫院諮詢小兒內分泌、小兒遺傳科醫師尋求治療，切勿自行使用偏方，以免無法達到理想身高又造成小朋友身體健康的負擔。
加強攝取鈣、蛋白質 幫助長高
雙和醫院家醫科主任林英欽說，身高75%和遺傳相關，若要把握剩下的25%機率，就要養成良好飲食與運動習慣。
飲食很重要，營養攝取較均衡，也不會有外食高熱量的問題，另外，全家人經常一起從事戶外運動，父母以身作則，讓孩子從小就養成運動習慣。
如果可以盡量在家裡吃三餐，這樣不但健康，也能針對孩子的狀況隨時調整飲食，而含有鈣、蛋白質的食物，如牛奶、瘦肉等都有助於長高，另外也可吃含鋅的海鮮、貝類，另外，許多孩童有偏食問題，林英欽認為可以適時補充營養品或鈣片，讓骨骼發育更好。
油炸食物容易刺激分泌荷爾蒙，造成孩童提早發育
有女孩的媽咪要特別注意，中醫師媽媽鄒瑋倫是這樣防女兒過早發育！因油炸食物容易次機賀爾蒙分泌，為了避免孩子提早發育，身高停滯，因此禁食所有油炸食物。
日安親子診所院長范揚灝醫師說，若發現小朋友成長緩慢，家長們應盡快與醫師討論，及早在國小或國中前這段黃金成長期，接受生長激素治療效果較佳。而生長激素在晚上10點到凌晨2點的熟睡時，會分泌最多，因此小朋友應該提早睡覺，不要熬夜，以免影響發育。
其實，想要孩子長高高，離不開「營養、睡眠、運動」3大要素，讓孩子保持充足的睡眠和合理的戶外運動，通過後天的培養和調整，一定能夠讓孩子打破基因的局限，將來達到理想的高度。
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