秋天，氣喘又開始蠢蠢欲動！
氣喘兒該如何照料？ (下)
我們之前提過，秋冬時節、剛開學就是氣喘容易發作的時刻，也談了學齡氣喘兒童，爸媽應該注意的事項。但已經罹患氣喘的孩子，如何可以紓緩？而氣喘兒難道就與運動絕緣了嗎？
氣喘兒也可以運動！
誰說氣喘兒不能運動！台灣兒童每五人就有一人氣喘，氣喘幾乎是孩子的「國民病」，門診近五成家長都認為氣喘兒不適合運動，事實上只要病情控制得宜，氣喘兒一樣可以成為運動好手，2000年到2012年的奧運中，將近15%的奧運選手是氣喘患者。
台灣兒童過敏氣喘免疫及風濕病醫學會理事長葉國偉表示，不少氣喘兒家長擔心運動會讓孩子症狀更嚴重，事實上正好相反，國外研究證實，規律與適度運動可以改善氣喘患者的肺功能及呼吸道過度收縮反應症狀，適度運動有助氣喘症狀控制。
運動改善肺功能、呼吸道異常反應
許多國外的研究都已證實，適度的運動有助於氣喘患者的健康：觀察氣喘病患在運動訓練後，發現可減少呼吸道異常反應、減少運動誘發性氣喘及最大攝氧量增加；甚至也能提高氣喘兒童生活品質，例如：增加心肺耐力、幫助睡眠、減少因氣喘發作而缺課的機率。
當孩子確診氣喘時，家長、老師通常不鼓勵兒童參與運動，久而久之，導致其體能狀況較一般健康學童差，反而不利控制氣喘，形成惡性循環。氣喘兒在運動訓練後，可減少呼吸道異常反應、減少運動誘發性氣喘等，增加氣喘兒的心肺耐力、幫助睡眠、減少因氣喘發作而缺課的機率。
其實規律與適度的運動可以明顯改善氣喘患者的運動能力、肺功能及呼吸道過度收縮反應症狀！只要能把握運動三準則：充分熱身、規律運動、避開誘發因子，不但不用擔心氣喘發作，反而能有效提高患者的生活品質。
氣喘兒運動強身重點：
1.多鼓勵勿禁足
氣喘兒自身也會怕發生喘鳴症狀，因此，比非氣喘孩童更需要家庭的支持、鼓勵，讓孩子有持續運動的動力，建議家長可多與孩子溝通，告知多運動反而可以改善氣喘的好處，且可與孩子共同參與活動，或是接送孩子去運動。
2.運動前先暖身
運動前應熱身10至15分鐘，運動後也要有10分鐘的緩和運動。建議氣喘兒在運動前，更要充足的暖身，有助避免突然劇烈運動導致喘鳴，例如可先採10~15分鐘短暫且重覆的熱身運動，而在結束運動後，至少要做10分鐘的緩和運動收操；另外，可自行評估運動激烈程度，攜帶氣喘急救用藥備用。
3.每周保持規律
每天規律運動，再循序漸進增加運動時間與強度。每周從事規律運動，慢慢增加運動次數及每次運動的時間，例如一開始可先設定健走或慢跑20分鐘，當1周後再延長至30分鐘，有助增加運動表現，進而改善呼吸系統功能，另外，運動的種類可以挑選孩童自身有興趣的為佳。
4.宜避開過敏原
運動時應慎選環境，避開氣喘的誘發因子如空氣品質不佳、溫濕度變化劇烈的環境運動。空氣質量不佳的環境容易誘發氣喘，例如室內灰塵較多的地方，或像是濾網過久沒有清洗的冷氣房，而溫度劇烈變化如寒流來臨時，也易引起氣喘的過敏反應，建議可多挑選天氣晴朗時的戶外做運動為佳。
5.必要時搭配服藥，氣喘兒也能健康運動。
6.游泳最佳好
以運動而言，游泳能增加肺活量，是第一首選，其他球類或慢跑只要做好防護，減少過敏因子，或在急性發作期三天內稍微限制外。
氣喘運動該注意的事情有...
雖然氣喘患者並非絕對避免運動，但有下列情形時要特別注意並限制運動。
1.當你有感冒或其他感染時。
2.當空氣中花粉或污染較高時。
3.或者氣溫太低時：
若非運動不可，戴口罩、圍巾或許有幫助。
若真的不幸氣喘患者在運動中引發氣喘發作，最重要的是馬上使用吸入性支氣管擴張劑並停止運動，經過十五到三十分鐘後，症狀如果沒有改善甚至惡化，就必須迅速就醫。
資料來源：蘋果日報、聯合新聞網、Ettoday新聞雲
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